Brustkrebsprävention für Frauen: Wichtige Strategien zur Risikominderung

Brustkrebs ist ein großes Gesundheitsproblem für Frauen, doch proaktive Prävention kann das Risiko deutlich senken. Entdecken Sie evidenzbasierte Strategien zum Schutz Ihrer Brustgesundheit.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Früherkennung rettet Leben

Jährliche Mammographien ab dem 40. Lebensjahr (bei Risikopatientinnen auch früher) sind für die Früherkennung entscheidend. Klinische Brustuntersuchungen durch medizinisches Fachpersonal alle drei Jahre (20–39 Jahre) und jährlich (ab 40 Jahren) ergänzen die Selbstuntersuchungen. Monatliche Selbstuntersuchungen der Brust helfen, Knoten, Hautveränderungen oder Brustwarzenausfluss zu erkennen – wichtige Frühwarnzeichen.

Gesunde Lebensführung: Ernährung und Bewegung sind wichtig

Achten Sie auf eine pflanzenreiche Ernährung mit mindestens fünf Portionen Obst/Gemüse pro Tag und schränken Sie verarbeitetes Fleisch und zuckerhaltige Getränke ein. Treiben Sie wöchentlich mindestens 150 Minuten moderate Bewegung (zügiges Gehen, Radfahren), um Ihren Hormonhaushalt zu regulieren. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf maximal ein Getränk pro Tag – selbst moderater Konsum erhöht das Risiko um 7–10 % pro Getränk. Achten Sie nach den Wechseljahren auf einen gesunden BMI (18,5–24,9), um die Östrogenbelastung zu reduzieren.

Hormonmanagement und Risikominderung

Vermeiden Sie eine langfristige (≥5 Jahre) Hormonersatztherapie (HRT) bei Wechseljahrsbeschwerden – eine kombinierte Östrogen-Gestagen-HRT erhöht das Brustkrebsrisiko um 28 %. Stillen Sie nach Möglichkeit mindestens sechs Monate lang; Stillen reduziert die lebenslange Östrogenbelastung. Die Einnahme von Antibabypillen birgt nur minimale Langzeitrisiken. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren persönlichen Faktoren.

Genetische Risikobewertung: Kennen Sie Ihre Familiengeschichte

20–30 % der Brustkrebserkrankungen haben genetische Ursachen. Wenn Sie mindestens zwei Verwandte ersten Grades (Mutter/Schwester) mit Brust-/Eierstockkrebs haben, fordern Sie einen BRCA1/BRCA2-Gentest an. Frauen mit hohem Risiko können von einer Chemoprävention (z. B. Tamoxifen) oder einem erweiterten Screening (MRT + Mammographie) profitieren. Eine genetische Beratung hilft bei der Interpretation der Ergebnisse und der Planung einer individuellen Prävention.

Umwelt- und verhaltensbedingte Schutzfaktoren

Minimieren Sie die Belastung mit endokrin wirksamen Chemikalien (BPA in Kunststoffen, Phthalate in Kosmetika). Hören Sie mit dem Rauchen auf – Tabakgifte schädigen die DNA-Reparaturmechanismen. Stressbewältigung durch Meditation oder Yoga kann den Cortisolspiegel senken, der wiederum die Immunfunktion beeinflusst. Bleiben Sie über neue Forschungsergebnisse informiert – laufende Studien untersuchen Vitamin-D-Supplementierung und entzündungshemmende Ernährung als mögliche Präventionsmaßnahmen.